terça-feira, 8 de novembro de 2011

Alimentação Saldavel - Tá pronta para encarar o verão?


Lembra que eu prometi á vocês que todo inicio do mês estaria postando alguma receita de dieta que estão fazendo o maior sucesso? Então, aqui estou eu !!
Agora deixa eu fazer uma simples pergunta? hihihi
VOCÊ ESTA PRONTA PARA ENCARAR O VERÃO?
Nãaaaaaaaaao GRITA amiga !
Eu to aqui para ajudar você ;D 

Sempre que chega o verão a mulherada começa a se preocupar com o corpo, correto?! 
Fica a Dica: O ideal é começar a "entrar em forma" antes do verão, para quando chegar aquele maravilhoso CALORZÃO curtimos bastante sem se preocupar muito com ACADEMIA, DIETAS e tudo mais.

O nutricionista André Pellegrini, do Centro de Bem-Estar Levitas (www.levitas.com.br), dá algumas dicas de alimentos e pratos que podem contribuir para alcançar a forma ideal, sempre levando em consideração o mais importante, a saúde.

Olha que dieta incriiiivel :

Café da manhã:
- 1 copo de iogurte desnatado pronto para beber; 
- 1 torrada integral com 1 fatia fina de queijo branco; 
- 1 fruta (1/2 papaya ou 1 maçã, ou 1 fatia de melão).

Lanche da manhã:- 3 biscoitos integrais tipo água e sal; 
- 1 copo de suco light de soja;
* Caso tenha feito exercício antes desta refeição, acrescentar 1 barrinha de cereais ou 1 bananinha com açúcar.

Almoço:
- 1 prato de salada de folhas e legumes com 1 carne;
* Dicas: para sair da rotina “salada + grelhado”, uma opção é trocar o grelhado por: carpaccio, kani kama, mussarela de búfala light ou queijo branco picado, tiras de frango ou peixe, atum enlatado light; 
- 1 copo de suco natural sem açúcar.

Lanche da tarde:
Opção 1 - salada de frutas + 3 castanhas do Pará;
Opção 2 - 1 pote de iogurte natural desnatado + 3 colheres de sopa de cereal matinal integral ou 2 colheres de sopa de granola;
Opção 3 - 1 copo de vitamina de leite desnatado batido com frutas (morango, maçã, frutas vermelhas, mamão).

* Para as pessoas que praticarem exercício neste intervalo, tomar 1 copo de suco natural sem açúcar assim que sair do treino.

Jantar:
- ½ prato de salada de folhas e legumes;
- 2 colheres de sopa de arroz integral;
- 1 porção de carne (preferência para peixes) ou ovos.


Eai pronta para curtir esse verão?



Um Beijo Florzinhas
Kézia Gouveia

Um comentário:

  1. Oi,
    sou David Iannini(Produtor de moda e Styling, e editor do blog Acordei Fashionista).
    Encontrei seu blog em buscas pela net, adorei o espaço!
    Aproveito para deixar o link do meu blog!
    http://acordeifashionista.blogspot.com/
    Se curtir me segue(sigo devolta).

    Não importa como vc está se sentido hoje: levante-se, vista-se, e brilhe!

    Abraço!

    ResponderExcluir

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